Behandling af min Trichotillomania, tyndt hårvedligeholdelse og tankesæt

• Kategori: Tips Og Tricks

Sig det med mig. Trick-åh-till-åh-may-nee-uh. Trikotillomani. Hvis du lever med trik, skrev jeg denne guide med dig i tankerne. Jeg vil have dig til at gå væk med en bedre forståelse af denne særlige hårtabsforstyrrelse. Jeg vil dele fem tip til at leve med trik, der har hjulpet mig i mit eget liv. Dette er ting, som du nemt kan videregive til dine venner, som måske selv oplever hårtab.

Hvad er Trichotillomania'text-align: venstre; '> Trichotillomania er en mental lidelse, lige så meget som det er en hårtabsforstyrrelse. Ud over sin vanskelige udtale (ingen ordspil beregnet), er det den tvangsmæssige trang til at trække ens hår ud, som ofte fører til synligt balding eller tyndere hår.

En person med trichotillomania kan trække hår fra deres hovedbund, øjenvipper, øjenbryn eller kropshår. Den vigtige ting at huske er, at trangen er ukontrollerbar.

Som nogen, der har oplevet trik i de sidste 16 år, ved jeg, at søgningen efter svar kan være skræmmende. Hvad er trichotillomania-behandlingerne? Hvad forårsager trichotillomania? Hvordan kan jeg stoppe trichotillomania?

Min Trichotillomania-historie

Jeg boede med trichotillomania i den bedre del af 16 år. Trichotillomania hos småbørn er almindeligt, men de fleste mennesker begynder at udvikle det i puberteten eller før ungdom. Nogle mennesker begynder muligvis at trække håret ud så små som spædbarn. Jeg begyndte at trække mit hår ud ved folliklen ved 9 år gammel.

Jeg er ikke en licenseret psykolog, men jeg har dybt undersøgt trich i mere end fem år. Denne guide er baseret på min forskning og min personlige oplevelse som en 23-årig kvinde, der lever med hårtab.

Instagram / @pullyoselftogether

De første tegn på Trichotillomania

Jeg begyndte med at vri og fikle med mit hår i en alder af 8. Andre kan begynde med neglebidning, hårforvirring, sugende tommelfinger eller enhver anden tilsyneladende uskyldig vane. Der er ingen garanti for, at disse vaner vil manifestere sig i kompulsiv hårtrækning (eller hudplukning, kendt som dermatillomania), men i mit tilfælde gjorde det det.

Fra at virvle mit hår begyndte jeg til sidst at trække mit hår i folliklen. Det betyder, at jeg ville trække et enkelt hår ad gangen, som regel med det formål at fjerne alle grove eller uregelmæssige hår på hovedet. Følelsen af ​​at trække det 'rigtige' hår ville berolige mine ængstelige tanker et par sekunder.

Når det sekund af lettelse går, undersøger mine fingre min hovedbund og leder efter den næste uregelmæssighed, der skal fjernes.

Udover ængstelige tanker påvirker andre faktorer min trichotillomani dagligt. Den universelle kilde til kompulsiv hårtrækning er ekstremt vanskelig at finde ud af. Som et resultat er det vanskeligt at undgå.

Resultater af Trichotillomania

Når min trichotillomania ikke er kontrolleret, ville jeg udvikle tyndhed i hele mit hår. Afhængigt af det “ideelle” træksted, ser disse plaster tyndere ud end andre. Mit hår er vokset ujævnt i løbet af min trichotillomania rejse.

Instagram / @pullyoselftogether

Det betød, at jeg måtte style mit tynde hår på måder at skjule min lidelse eller lyve for nære venner og familie om årsagerne til mit hårtab.

Jeg ville gå så langt som at farve mine skaldede pletter med eyeliner, bære mit hår i en bestemt opdatering i flere måneder ad gangen, bære hatte, når det var helt unødvendigt, bobby klædte mit hår i glemmebogen og så meget mere. Der er sandsynligvis et trichotillomania-hack, som jeg ikke har prøvet.

År med hårtrækning

Når jeg lever med trichotillomania i mere end 15 år, har jeg set mit hår eksistere i sæsoner.

Undertiden blev mit hår stærkt og langt. Min trækning ville forsvinde i løbet af et par måneder. Jeg ville være i stand til at flette mit hår, style det og til pålydende værdi ikke vise nogen tegn på denne komplekse hårtabsforstyrrelse, som jeg har levet med i årevis.

Andre gange klippede jeg mit hår kort for at bremse trækket. Mit hår ville være ujævnt, vise brud og føle mig svagt, når mit træk følte sig ukontrollerbart.

Gennem hele gymnasiet og universitetet troede jeg, at stresset med skolearbejde, tidsfrister og forventninger var kilden til, at mit hår blev trukket; og jeg tænkte, at hvis jeg havde langt hår, ville jeg være glad.

Er langt hår svaret?

I mine universitetsår sparede jeg en masse penge fra mine deltidsstillinger for at prøve semi-permanente hårforlængelser. Forlængelserne var mikro-injektionsforlængelser, hvor en silikone-foret perle ville sikre et inslag af hår til mit eget hår.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delet af Siempre Chula (@siemprechula__) den 25. februar 2020 kl. 19:53 PST

Med måneder med research og flere konsultationer under bæltet, fandt jeg mig gå ud af salonen med nyt hår installeret.

Dette nye hår fulgte mig i alt 8 måneder. Jeg havde de anbefalede månedlige touch-up-aftaler og lærte langsomt men sikkert om alopeci i trækkraft (som du kan læse mere om her).

Det længere hår føltes godt ... i starten. Den konstante risiko for alopeci i trækkraft var stressende som nogen med en ømme hovedbund. Jeg ville stadig trække mit hår på trods af de forlængelser, der efterlod mit hår tyndere og beskadiget af brud.

Selv efter alt dette har det hjulpet med min trækning?

Ikke.

Virkeligheden er, at jeg stadig trækker mit hår hver dag.

Sandelig. Efter 16 år med at have levet med kompulsivt hårtrækning og det efterfølgende hårtab, trækker jeg stadig mit hår ud, og her er hvorfor.

Jeg lærte med tiden at trække mit hår ud er noget, jeg sjældent kan kontrollere. Fra et neurologisk perspektiv tilbragte jeg de sidste 16 år på at styrke signalet i min hjerne, 'Hvis du føler stress, skal du trække et hår ud for at lindre stresset.' Efter at have allerede styrket denne neurale transmission hundreder eller tusinder af gange er noget ekstremt vanskeligt at overvinde.

Derfor kan folk med trikotillomani ikke ”bare stoppe”.

Da jeg ikke kan kontrollere hyppigheden af ​​at trække mit hår, besluttede jeg at kontrollere den skyld, jeg føler mig bundet til mit hår i stedet.

Trichotillomania anderledes for alle

Hvis denne form for hårtab er bundet til psykologi, mental sundhed og neurologi, hvordan skal jeg så behandle trikotillomani? Men alt i alt, hvilken slags trichotillomania-hjælp er tilgængelig?

Der er ingen særlig 9-minutters kur, 10-dages program eller 2-måneders træningsprogram, der fungerer for alle. Der er ingen pille, serum eller hårmaske, som du kan anvende, der får dit hår til at vokse hurtigere tilbage, end du trækker det ud. Cellegenerering tager tid. Der er ingen tvivl om det.

Du har måske set trichotillomania armbånd online. Disse elektroniske armbånd giver dig besked, hver gang du løfter hånden for at trække dit hår ud for at give mental opmærksomhed, hver gang du når til at trække.

På grund af den inkonsekvente natur af trichotillomania (hvilket betyder, at oplevelsen er drastisk anderledes for alle, der har det), er der ingen måde at indsnævre en enkelt behandling for alle.

Udvidelser virkede ikke for mig, men det fungerer for andre. At spore min trækning virkede ikke for mig, men der er andre, der fandt stor succes med det.

For nogle mennesker vågnede de en dag uden trangen til at trække længere.

Instagram / @pullyoselftogether

5 tip til at leve med Trichotillomania

For mig har ændring af min tankegang til trikotillomani været en vigtig rolle i min bedringens rejse. Her er de små, men mægtige trin, der har bragt mig mest fred med min trichotillomani og hårtab.

# 1: Definer gendannelse

Din definition af bedring definerer din succes. Lad os sige, at du definerer succes som at være pull-free i en måned. Hvis du normalt trækker dit hår hver dag, så forestil dig, hvor let skuffet du vil være. Dit mål skal tilpasses dine nuværende vaner. Det er vigtigt at sætte sunde og fornuftige mål for dig selv.

# 2: Tal med nogen om det

Lidelse i stilhed er en af ​​de mest uproduktive ting, jeg har gjort. Ved at skjule mit hårtab for andre, har jeg aldrig konfronteret mit hårtab direkte. Helt ærligt føltes det som at leve i benægtelse i lang tid.

Når jeg begyndte at deltage i peer support-møder og åbne online, kom jeg op til:

Du er ikke så alene som du tror.

Der er mennesker, der elsker dig, uanset hvad dit hår ser ud.

Hår er ikke verdens ende.

# 3: Forskningsalternativt hår

Der er så mange hårløsninger til damer med hårtab på markedet nu. Nøglen er at finde en der fungerer for dig snarere end imod dig. Mist dog ikke det rigtige mål af syne. Langt hår er måske målet, men der er forskellige måder at nærme sig det på.

De semi-permanente udvidelser virkede ikke for mig på grund af den trækkraft, alopeci, det forårsagede. Jeg ville stadig trække på extensions, og disse extensions var forbundet til mit hår.

Parykker og toppers er mere populære end nogensinde, og afhængigt af dit niveau af hårtab kan det være en løsning, der fungerer for dig.

Nu bærer jeg en paryk, når mit hårtrækning føles ude af kontrol. Det beskytter mit rigtige hår mod, at jeg trækker og giver det en chance for at vokse uforstyrret, selvom det kun er i nogle få timer. At være ærlig overfor sig selv og dine behov er et virkelig vigtigt skridt.

# 4: Pas på dit hår

De gange, hvor jeg troede, at det værste af mit hår var de gange, jeg plejede mit hår mindst. Bare fordi mit hår var tyndt, ujævnt og delvis balding betyder det ikke, at jeg skulle lade mit hår og hovedbund gå til spilde.

Tager sig tid til passe ordentligt på mit hår er vigtigere end nogensinde. Det minder mig om, at mit hår er vigtigt, og det gør hvad det kan. Jeg trimmer også regelmæssigt mit hår snarere end at undgå hårskår, hvilket får mig til at føle mig bedre til mit hår, da jeg konstant er bange for at miste det.

# 5: Overvej dine styrker

Selvom du lige har læst igennem al denne hårtale, er dit liv mere end dit hår.

Da jeg begyndte at afhjælpe mit eget hårtab, åbnede det plads i mit sind til at tænke på andre dele af mig og være taknemmelig for dem.

Jeg begyndte at se de ting i mig selv, der ikke har noget at gøre med mit hår: Jeg er en god ven. Jeg sender fantastiske memes. Jeg elsker at vandre og køre. Jeg kan spise en vandmelon i et møde.

Der er alt det og mere i dig også, hvis du tager dig tid til at kigge efter det.

Find mig på for at følge med på min hverdag med trichotillomania og en dosis af positiv produktivitet Instagram.